⚫︎ダイエット豆知識‼︎食物繊維の効果3選‼︎

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こんにちは🌞✨
BEYOND武蔵小杉店のMitsukiです⭐️

⚫︎\ダイエット豆知識/食物繊維の効果3選‼︎

日本人は食物繊維が大幅に不足しています！

食物繊維をとることはダイエットに効果的です✨

食物繊維の効果➀
ドカ食いを防ぐ‼️
✅食物繊維は吸収が遅い
→ドカ食い、早食いを防ぐ

食物繊維の効果➁
血糖値の急上昇を防ぐ‼️
✅食物繊維が消化吸収を緩やかにし
血糖値の急上昇を抑えてくれる
→”野菜をはじめに食べた方がいい”というのは
食物繊維がたくさん含まれる野菜を先に食べることで
糖の吸収を緩やかにし、余分な糖質や
脂質の吸収を抑えて排出する働きがあるからなんです。

食物繊維の効果➂
腸内環境を整える‼️
✅食物繊維は善玉菌を増やし、
腸内環境を整えてくれる
→腸内環境が悪いと食べたものを消化できず、
脂肪として蓄積してしまう

⭐️1日の摂取量目標量は、
20〜40代の男性で20g以上
女性で18g以上です‼️

食物繊維をしっかりとって
痩せ体質になり、効果的にダイエット
していきましょう🥰🔥

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、武蔵小杉でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

4月1日〜無料カウンセリング、体験トレーニングの受付を開始しています🤗

パーソナルトレーニングジム
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